Tenisový loket – příznaky, léčba, cviky
Obsah článku
Tenisový loket je velmi nepříjemné onemocnění, ke kterému dochází při namožených této oblasti ruky. Nejčastěji postihuje sportovců hrajících tenis nebo jiné raketové hry, ale klidně se může vyskytnout i mimo tyto oblasti.
Vysvětlíme vám, jaké jsou příznaky tenisového lokte a jak jej efektivně léčit - ať už pomocí krémů, léků nebo rehabilitačních cviků.
Oblíbené bandáže na tenisový loket
Co je to tenisový loket?
Tenisový loket, odborně laterální epikondylitida, je zánětlivé onemocnění šlach na vnější straně loketní oblasti. Onemocnění vzniká na úponu svalů a vaziva na často využívaném místě a právě proto jde o poměrně závažný problém.
Svaly a zejména šlachy spojují v lokti tři kosti - ramenní, vřetenu a loketní. I když je toto místo přizpůsobeno na velkou zátěž, tak při nadměrném používání a monotónních pohybech se bolest a zvýšená citlivost dostaví velmi snadno.
Příčiny vzniku tenisového lokte
Jak jsme již naznačili, tak tenisový loket se objeví tehdy, když je loketní oblast vystavena velké námaze - zvláště při sportu. Svůj podíl mohou mít i vnitřní faktory - cukrovka a geneticky / hormonální podmíněné onemocnění mohou přispět ke vzniku tenisového lokte.
Při tenisovém lokti dochází k takzvanému procesu paradoxní ischémii, kdy se krev z úponu a šlach přesune do svalů při zatížení. Na tenisový loket jsou nejvíce náchylní chlapi ve věku 30 až 50 let.
Rizikové skupiny
Nejrizikovější skupinou z hlediska vzniku tenisového lokte jsou pochopitelně tenisté. Ti při natažení ruky a stabilizaci zápěstí vystavují velké zátěži ECRB sval, čili krátký vystírací zápěstí. Časem se tento sval oslabuje, což vyúsťuje k zánětům a bolestem lokte.
Tenisový loket je označován také jako nemoc z povolání a může postihnout kohokoliv z následujících skupin:
- automechanici,
- instalatéři, malíři, dělníci, tesaři,
- kuchaři, řezníci, pekaři,
- lidé zdvihající těžké předměty.
Příznaky tenisového lokte
Bolest, zvýšená citlivost či slabý úchop a další jiné. To vše může naznačovat, že trpíte tenisovým loktem. Ve většině případů je zasažena více zatěžována ruka, ale nejsou vyloučeny tenisové lokty ani na obou horních končetinách. Pojďme si tedy shrnout všechny možné příznaky:
- bolesti, zvýšená citlivost nebo pálení na vnější straně lokte,
- slabý úchop nebo bolest při zvedání těžších předmětů,
- bolest při pohybech zápěstí nebo podávání ruky.
Jak léčit tenisový loket?
Při léčbě tenisového lokte já v první řadě nutné pochopit to, že jde o dlouhodobý proces, který netřeba uspěchat. Existuje několik variant - od klasických liečob mastičkami a léky přes cviky až po chirurgické zákroky. Pojďme si je postupně rozebrat.
Konzervativní léčba - krémy a léky
Většina pacientů (cca 80 až 95%), která trpí tenisovým loktem si vystačí s "klasickou" léčbou. Je nesmírně důležité, abyste ruce dopřáli odpočinek a klid. To znamená, že si ze seznamu vykonávaných činností vyškrtněte sport a jakékoliv příslušné fyzické aktivity, které by ruku a loket mohli zatížit. V oddychocom režimu by ruka měla být několik týdnů.
K tišení bolesti a zánětu můžete na loket přikládat ledové obklady a různé protizánětlivé masti, léky, analgetika a tak podobně. Efektivním krémem je i Ibuprofen, který obsahuje léčiva zmírňující bolest a otok svalů a šlach. Pro léčbu je dobrá i kyselina acetylsalicylová.
Vybíráme z katalogu
Ibalgin Duo Effect drm.crm. 1x100gm
Ibalgin Duo Effect drm.crm. 1x50gm
Alternativní a domácí léčba
Pokud vás klasická léčba neoslovila nebo jste ji vyzkoušeli a nepomáhá, tak můžete vyzkoušet alternativní metody léčby. Zde můžete například vyhledat odbornou akupunkturu, zakoupit si speciální biolampu nebo využít homeopatické krémy, reflexní masáže či chladivé zábaly. Dobrou pomůckou je i bandáž / ortéza, která zpevní loketní kloub a pomůže tak k rehabilitaci.
Cviky na tenisový loket
Existuje několik jednoduchých, ale za to efektivních cviků na tenisový loket. Ty by se měly provádět opatrně a tak, aby nezpůsobovaly bolest. Nejčastěji se zmiňuje pomůcka FlexBar - jde o gumový válec vyrobený z přírodních materiálů, který se používá pro fyzioterapeutické účely.
Operační zákrok
Operační léčba je poslední instancí v případě, že všechny předešlé metody selhaly. Nejdříve je třeba vyzkoušet dostupné léčby a snažit se o "přirozenou" rekonvalescenci po dobu 3-6 měsíců. Pokud se váš stav ani potom nezlepší, tak je na čase provést podrobnou diagnostiku lokte a absolvovat operaci.
Při operaci se odstraňuje poškozená část vaziva nebo se zvětší průtok krve do postižené oblasti, která se tak rychleji regeneruje. Operace je úspěšná a efektivní přibližně u 80 až 90% pacientů.
Prevence a shrnutí
Tenisový loket postihuje především sportovce, ale klidně se může vyskytnout i při jiných povoláních. Jako prevenci určitě doporučujeme důkladný strečink před i po tréninku. Nezaškodí ani když po namáhavé činnosti loket zchladíte suchým ledem nebo dopřejete danému místu masáž.
