Na premenstruační syndrom (deprese, bušení srdce) bylinky i vitamíny
Obsah článku
Emoční, psychologické a fyzické napětí se může u žen objevit každý měsíc. Způsobuje ho tzv. premenstruační syndrom, který je jakousi předzvěstí blížící se menstruace. Co je důvodem jeho vzniku? Proč je vnímán i na psychické úrovni? Jaké jsou jeho příznaky? Dají se eliminovat nebo pouze zmírnit?
U některých žen jsou příznaky PMS mírné, a tedy nijak zvlášť neovlivňují jejich život. Naopak, mnohé z nich pociťují výrazný zásah do jinak běžně vykonávaných činností. Pro silný premenstruační syndrom deprese není výjimkou, a ta s sebou mnohdy nese i další negativní a nepříjemné stavy. Jak jim předcházet?
Co je premenstruační syndrom?
PMS je soubor opakujících se somatických a psychických obtíží subjektivní povahy, vyskytujících se před začátkem menstruace. Jeho příznaky se obvykle projevují 14 – 7 dní před menstruací. Mají spojitost s ovulací, při níž postupně dochází k nerovnováze hormonů. Zpočátku jde o slabší symptomy PMS, kdy začíná např. mírná podrážděnost. Během průběhu se mohou a nemusí zvyšovat.
Jednoznačná příčina premenstruačního syndromu dosud není známa. Za pravděpodobných viníků jsou uvedeny změny v luteální fázi menstruačního cyklu, a tedy nevyvážený poměr estrogenů a progestinů, jejich prudký pokles na konci cyklu. Zajímavým a stále neobjasněným zůstává fakt, proč jsou na tuto hormonální přeměnu citlivé pouze některé ženy.
Kdy začíná a končí premenstruační syndrom?
U většiny žen se příznaky premenstruačního syndromu objevují od dvacátého roku života, avšak není to podmínkou. Vyskytnout se mohou i později, klidně až po třicítce. Symptomy obvykle pretrvávají až do období menopauzy, a tedy vymizí v klimakteriu. Ztrácejí se také během těhotenství nebo ovarektomii (po odebrání vaječníku).
Během období trvání menstruačního cyklu mizí příznaky PMS první nebo druhý den krvácení. Každá žena je individuální, a proto se i syndrom projevuje rozdílné. Zatímco u jedné ženy se jich vyskytne minimum, další může pociťovat kombinaci více symptomů. Rozdíl spočívá také v jejich intenzitě.
Jaké jsou symptomy?
Celkově může s PMS souviset až 150 různých příznaků, což mimo jiné také ztěžuje samotné objasnění příčiny jeho vzniku, jakož i diagnostiku (je poměrně složité objektivně posoudit, že jde o PMS, protože symptomy jsou běžně projevem jiných zdravotních potíží a onemocnění).
Přehled nejčastěji se vyskytujících příznaků seřazených sestupně:
- vztek, téměř okamžité Rozzlobený se na něco i "bez příčiny",
- napětí,
- úzkost,
- únava, duševní útlum,
- poruchy nálady,
- pociťování smutku, deprese,
- zvýšení konfliktnosti,
- napětí v prsou,
- snížená aktivita,
- podrážděnost,
- snížená koncentrace.
Diagnostika PMS
V první řadě je třeba poznamenat, že neexistuje žádný laboratorní test nebo vyšetření, které by dokázalo PMS syndrom diagnostikovat. Stanovení diagnózy se provádí prostřednictvím detailní anamnézy v kombinaci gynekologické, endokrinologické, případně psychiatrické a alergologické prohlídky. Na základě toho bude možné vyloučit organické a mentální poruchy. Součástí vyhodnocení údajů je i "deníkový sběr symptomů" pacientkou alespoň během 2 menstruačních cyklů po sobě.
Jak předejít PMS?
Jelikož jednoznačnou léčbu se dosud nepodařilo stanovit, jako prevenci je vhodné použít nefarmakologické metody v kombinaci úpravy životního stylu. Spočívají v užívání výživových doplňků a vitamínů (některé příznaky PMS mohou být způsobeny jejich nízkou hladinou) a v režimových opatřeních:
- redukce příjmu soli (kvůli zadržování vody v organismu), slazených nápojů, jídel s nízkou výživovou hodnotou,
- omezení kouření, kofeinu, pití alkoholu,
- zvýšená fyzická aktivita, procházky na čerstvém vzduchu, relaxační činnosti,
- dostatek kvalitního spánku,
- den vyhrazený pro sebe – minerální koupel, "beauty day",
- vyhýbání se stresovým podnětům, racionální rozvržení pracovního i volného času,
- sex – i když během PMS se může objevit snížená chuť na sex, orgasmus uvolní látky, které ovlivní hladinu hormonů.
Co pomáhá?
- Lékař a léky – k tlumení bolesti se používají analgetika, na blokování tvorby prostaglandinů nesteroidní antirevmatika. V případě stavů depresí a úzkosti jsou nasazeny antidepresiva a anxiolytika. V některých případech je doporučená hormonální terapie.
- Fytoterapie – premenstruační syndrom bylinky tlumí a v tomto procesu jsou prokazatelně účinné. Vitex jehněčí zmírňuje příznaky PMS (bolest hlavy, nervozita, citlivost prsů) a pozitivně ovlivňuje průběh menstruace a klimakteria. Pupalkový olej pomáhá udržovat hormonální rovnováhu. Cedrový olej je bohatý na vitamíny A, B, D, E. Přispívá k harmonizaci nervového a hormonálního systému.
- Nutriční doplňky – zejména vitamin B6, vitamin E, vápník, hořčík, aminokyselina trypofán (látka zvyšující syntézu serotoninu).
Nejčastější otázky v souvislosti s PMS
- Je PMS nebezpečný? Může způsobit smrt?
- Premenstruační syndrom může být nebezpečný v případě, že jde o jeho závažnou formu, a tedy předmenstruační dysforickou poruchu. Jedním z jejích symptomů je těžká deprese a úzkost, která může vést i k myšlenkám na sebevraždu. "Běžný PMS" obecně není pro život ohrožující. Nicméně, nejde o zanedbatelný problém, jelikož trvat může až 2 týdny.
- Jde o premenstruační syndrom nebo těhotenství?
- I když se jejich příznaky mohou překrývat, při graviditě se objevuje nevolnost, která je "jiná" než nepříjemné pocity, které se objevily před menstruačním cyklem a obvykle se před ním nevyskytly poprvé. Pravdou však zůstává, že tak jako u PMS nálady kolísají, zvyšuje se únava, bolest prsů, chuť na zvláštní kombinaci jídel apod., tak je tomu i při těhotenství. Jednoduchou a zároveň nejlepší vůlí na potvrzení či vyvrácení je těhotenský test.
- Jak je to s PMS po porodu?
- Po obnovení menstruačního cyklu po porodu se může PMS vrátit, a to ve slabé nebo intenzivní podobě. Jde o individuální záležitost, protože z hlediska hormonální rovnováhy dochází v tomto období k výrazným změnám. Proto se nevylučuje ani ústup PMS.
- Patří zimnice před menstruací k příznakům PMS? Jsou projevem i vyrážky před menzesem?
- Zimnice PMS ne vždy doprovází, ale komplex nepříjemných příznaků se u každé ženy projevuje jinak, a proto může být jeho výsledkem, stejně jako vyrážky. Při PMS zvýšená teplota také nepředstavuje výjimku.
- Způsobuje premenstruační syndrom bušení srdce?
- Bušení srdce se během PMS může zvýšit, ale pokud se objeví náhle, doporučujeme ho konzultovat s lékařem, protože jde o symptom, který s sebou nese riziko jiných zdravotních potíží.
- Způsobuje premenstruační syndrom nespavost?
- I když se vyskytuje méně, řadíme ji mezi příznaky. Projevuje se zejména v kombinaci únavy, nesoustředěnosti a pasivity k jakýmkoli činnostem.
- PMS a točení hlavy – souvisejí spolu? A co předmenstruační bolesti?
- Existuje cca 150 různých příznaků a některé ženy si stěžují i na točení hlavy, motání, ztrátu rovnováhy, nesoustředění, mdloby, bolest až migrénové stavy.
- I když je častým příznakem zvýšená chuť k jídlu, může doprovázet PMS nechutenství?
- Sice je typickým projevem premenstruačního syndromu žravost, nevylučuje se ani její protiklad, a tedy nechutenství. Důsledkem toho může způsobit PMS nevolnost až pocity na zvracení. Při PMS nafouknuté břicho a zvýšená plynatost sice představují diskomfort, ale jsou jeho běžnou součástí.
