Osteoporóza – prevence a léčba. Rady, jak zvýšit hustotu kostí a doplnit vápník
Obsah článku
Když slyšíte slovo osteoporóza, pravděpodobně si ihned představíte zlomeninu kosti vlivem jejího řídnutí. Tento projev přichází až po dlouhé době od vzniku onemocnění a rozhodně ne jediný.
Prozradíme vám, jak toto onemocnění vzniká, jaké jsou jeho symptomy, co vás čeká, pokud se budete z osteoporózy léčit a dáme vám pár tipů na "babské recepty" či výživové doplňky, které vám mohou pomoci.
Oblíbené produkty na zlepšení stavu kostí
Tichý zloděj kostí
Tato přezdívka vznikla díky projevům osteoporózy – jde totiž o onemocnění látkové výměny kostní tkáně, které způsobuje ubývání množství kostní hmoty. V kostech se totiž během celého života střídá ukládání a odbourávání vápníku. Porucha tohoto procesu vede k ubývání vápníku, k oslabení kostí a později k jejich zvýšené lámavosti.
Vznik osteoporózy je častý zejména u starších lidí a nevynechává ani ženy v přechodu, u nichž je příčinou pokles tvorby estrogenu. Osteoporóza u mužů je méně častá, rizikem zlomeniny vlivem osteoporózy je postižen každý šestý muž, no každá třetí žena, což je dohromady cca 6 – 8 % lidské populace. Nejčastěji vznikají zlomeniny v kostech předloktí, obratlích a v horních koncích pažní a stehenní kosti.
Dalšími rizikovými faktory při osteoporóze jsou i strava chudá na vápník, nedostatek pohybu či slabší tělesná stavba. Rozeznáváme i tzv. sekundární osteoporózu, za kterou může být zodpovědné onemocnění ledvin či poruchy trávení.
V současnosti se stále častěji vyskytuje osteoporóza i u dětí. Kromě dříve uvedených rizikových faktorů sem patří i léčba glukokortikoidy, diuretiky, imunosupresivy antiepileptiky či H2 blokátory. Díky nim nedosáhne kostra dítěte potřebnou hustotu a pevnost, přičemž následky si dítě může nést po celý zbytek života.
Odvápnění kostí mohou provázet i příznaky jako chronické bolesti páteře vestoje či v předklonu nebo náhlá bolest zad v určitém místě, která se často objeví po pádu na záda nebo při zvedání těžkých břemen. Těžká osteoporóza může způsobovat i slabost, bolesti několika kostí, rychle nastupující únavu při chůzi či nesprávné držení těla (shrbený záda).
Osteoporóza může mít i závažné následky v podobě invalidity nebo dokonce smrti. Cca třetina pacientů, kteří překonají zlomeninu krčku stehenní kosti do roka zemře, třetina zůstane odkázána na pomoc jiných a jen zbylá třetina se vyléčí a bude schopná žít život bez pomoci druhých.
Odhalit příčinu je často nadlidský úkol
Osteoporózu dokážou lékaři odhalit tzv. denzitometriou. Jde o specializované vyšetření, při kterém lékař s pomocí k tomu určeného přístroje změří hustotu vašich kostí. Nejčastěji se měří hustota páteře, krčku stehenní kosti nebo kosti na patě.
Kromě denzitometrie se na diagnostiku osteoporózy používá i rentgenologické vyšetření či vyšetření krve nebo vyšetření moči, v některých specifických případech i biopsie (odběr kostní tkáně).
Pokud se osteoporóza potvrdí, lékař dále pátrá po příčině jejího vzniku, aby léčbou nezmírňuje jen následky. Nejdůležitější je v tomto případě vyloučit již zmíněnou sekundární osteoporózu způsobenou onemocněním. Pokud se nepotvrdí, jde o primární osteoporózu, která je důsledkem stárnutí nebo menopauzy.
Prevence a léčba osteoporózy
Prevence tohoto onemocnění začíná již v období růstu, kdy byste měli organismu zajistit dostatečný příjem vápníku a kosti přiměřeně zatěžovat. Tím zaručíte, že tělo si vybuduje dostatek pevné kostní hmoty. V pokročilém věku a u žen po menopauze byste také neměli zapomínat na stravu plnou vápníku a dostatek pohybu, abyste zabránili odbourávání vápníku z kostí.
Pokud se u vás již vyskytly zlomeniny v důsledku osteoporózy, měli byste dbát i na prevenci před pády a odstranit případné nástrahy ve vašem okolí. Jde např. o kluzké podlahy, volně položené koberce, které se mohou pohybovat, vysoké prahy či šňůry od elektrospotřebičů, o které byste mohli zakopnout apod.
Léky na osteoporózu na předpis:
- Bisfosfonáty – nejúčinnější druh léků proti osteoporóze. Potlačují proces odbourávání vápníku, ale jsou těžko vstřebatelné z trávicího traktu. Podávají se proto buď nalačno, nebo ve formě infuzí. Některé z nich se aplikují injekčně jednou za 3 měsíce nebo jednou ročně. Patří sem léky Alendronát, Risendronát, Inbandronát a Zoledronát.
- Denosumab – tato látka blokuje odbourávání vápníku z kostí. Aplikuje se jednou za 6 měsíců v podkožní injekci. Taková léčba osteoporózy injekcemi je tedy relativně komfortní. Využívá se při ní např. lék Prolia.
- Stroncium-ranelát – kromě toho, že potlačuje řídnutí kostí, současně podporuje i novotvorbu kostní tkáně. Užívá se v práškové formě, ale není vhodný pro pacienty s kardiovaskulárními onemocněními.
- Metabolity vitamínu D – jsou to látky zvyšující hladinu vitamínu D v těle. Předepisují pacientům s poruchami jater a ledvin.
- Parathormon – účinný lék, který podporuje tvorbu kostní tkáně. Podává se denně v injekční formě.
- SERM – jde o tzv. selektivní modulátory estrogenových receptorů. Tyto látky si zachovávají pozitivní vlastnosti estrogenů na kost, ale zároveň potlačují jejich negativní vlivy na prsy či dělohu. Patří sem např. léky Tamoxifen a Raloxifen.
U žen po menopauze mohou lékaři nasadit i hormonální substituční léčbu, která podpoří tvorbu estrogenu. Tato forma léčby patří do rukou zkušeného gynekologa, který posoudí případná rizika a vybere správný lék pro konkrétní pacientku.
Novinkou je tzv. biologická léčba osteoporózy, která využívá nový druh přírodní léčivé látky, která nahrazuje přirozený metabolismus kostí.
Jako podpůrnou léčbu zvyknou odborníci doporučit i vápník, vitamin D, vitamin B1, hořčík a zinek. Lékař vám může doporučit i lázně na osteoporózu.
Vybíráme z katalogu
Calcium 150g (Vápník) pomeranč
Jak zvýšit hustotu kostí a doplnit vápník
Nejlepší lék na osteoporózu je dostatečný příjem vápníku. Navzdory obecnému povědomí o mléčných výrobcích ho najdete nejvíce v máku, makovém oleji, sezamu, chia semínkách, bylinkách, tmavozelené listové zelenině, mrkvi, brokolici, pomerančích, řasách, tofu, mandlích či ve vlašských ořechách. Na vápník jsou bohaté i zeleninové šťávy, některé minerální vody či rostlinné alternativy mléka z mandlí nebo máku. Některé babské recepty doporučují na osteoporózu konzumaci sterilizovaných a rozemletých vaječných skořápek.
Dejte si pozor na potraviny, které odbourávají vápník z organismu. Jde zejména o černý čaj, sůl, alkohol a potraviny s vysokým obsahem fosforu či kyseliny fosforečné (mnoho slazených nápojů). Vápník odbourává i kouření.
Dalším způsobem, jak zpevnit kosti, je dostatečný příjem vitaminů D a K, a také hořčíku a fosforu (ve správném poměru k vápníku). Tyto látky jsou totiž pro správné vstřebávání a ukládání vápníku nezbytné, neměli byste tedy jejich příjem zanedbávat.
Pokud si nedokážete zajistit stravu bohatou na vápník, můžete sáhnout po některém z výživových doplňků. Některé z nich obsahují pouze vápník, v jiných najdete komplexní složení látek, které vám pomohou bojovat proti osteoporóze. Organický vápník, který pochází z rostlinných a živočišných zdrojů je snadněji vstřebatelný než ten pocházející z minerálů (anorganický). Výživové doplňky s organickým vápníkem jsou tedy kvalitnější.
