Levandulový olej – účinky, použití, výroba a cena
Chcete mít pleť bez akné a zarudnutí? A usínat v klidu bez stresu? Tyto, ale i mnoho účinků má právě tento olej. V našem článku se o něm dozvíte úplně všechno!
Nejlepší volně prodejné léky na spaní jsou na přírodní bázi
Obsah článku
Ne každý je schopen spát klidně celou noc. Někteří lidé se převracejí z boku na bok a usnou pár minut před tím, než jim zazvoní budík.
Proč se u nás projevuje nespavost a co je její příčinou? Všechny potřebné informace najdete v našem článku.
Oblíbené přípravky na nespavost
| Název | Hodnocení | Detail |
|---|---|---|
| Jamieson Relax a spánek 60 tablet |  | Zobrazit produkt |
| Pharma Activ Melatonin 5 mg Forte Long 100 tablet ✔ NEJPRODÁVANĚJŠÍ | | Zobrazit produkt |
| Spánekfit 60 tablet | | Zobrazit produkt |
| Persen 40 tbl. ✔ NÁŠ TIP | | Zobrazit produkt |
| Apotheke Dobrý spánek s třezakou 20 x 1.5 g ✔ VÝBORNÉ RECENZE | | Zobrazit produkt |
Nespavost (insomnie)
Nespavost je jednou ze spánkových poruch, která v sobě zahrnuje předčasné buzení a/nebo problémy s usínáním. Člověk se budí unavený a není schopen podat optimální výkon během dne. Časem může nespavost a málo spánku vést ke vzniku různých poruch jako např. chronická nespavost, úzkost nebo deprese.
Doporučená délka spánku u dospělého člověka je 7-8 hodin. Samozřejmě, je to velmi individuální. Někomu klidně stačí 5 hodin, jiný potřebuje i plných 10. Pokud však déle než dva týdny nedosahujete "svou" optimální délku spánku, již můžeme hovořit o nespavosti.
Proč trpíme nespavostí?
Je několik faktorů, které ovlivňují kvalitu spánku. Primární insomnie (naučená nespavost) vznikne při kombinací somatizovaného napětí s představami a pocity, které brání spánku. Jde zejména o poruchu usínání. Vyskytují se zejména u žen kolem 20. – 40. roku života.
Spouštěčem může být stres, špatná spánková hygiena, psychické problémy, špatný životní styl, změna prostředí, psychické vypětí, ale i jiná onemocnění jako např. astma nebo chronická bolest.
Vybíráme z katalogu
NEOSPAN forte 15 tobolek
109,00 Kč
TRYPTOSEN kapslí 60
190,00 Kč
Melatonin 150 Day&Night spray 30ml
204,00 Kč
Spánekfit tbl.60
155,00 Kč
Pozrite si viac produktov z kategórie spánek
Příznaky nespavosti
- Nepřiměřeně dlouhá doba usínání (zdravý člověk usíná do 10 – 15 minut).
- Opakované buzení se během noci.
- Předčasné vstávání i přes vhodným podmínkám na spaní.
- Nedostatečně osvěžující spánek.
- Únava během dne, ospalost, porucha koncentrace a pozornosti.
Opatření
- Nastavit si biorytmus, určit si hodinu ukládání se ke spánku a vstávání.
- Nespat přes den.
- 4 – 6 hodin před spánkem nepít nápoje s obsahem kofeinu.
- 3 – 4 hodiny před spánkem neprovádět intenzivní fyzickou aktivitu, vhodné jsou však procházky.
- Udržovat v ložnici optimální teplotu (18 – 20 °C).
- V případě, že se vám nedaří usnout do 30 minut, provádějte monotónní činnost.
- Nepřejídat se před spaním, nekouřit a nepít alkohol.
Léčba nespavosti
Bylinné čaje
Zkuste si před spaním vypít čaj z bylinek, které mají zklidňující a sedativní účinky. Vyzkoušejte třezalku, meduňku lékařskou nebo kozlík lékařský. Účinné jsou i mučenka a levandule. Případně čaj nazývaný ašvagandha (ashwaganda), který se s poměrně dobrými výsledky používá na nespavost v indické ajurvédě.
Nalaďte se na spánek
Omezte během dne kofein a vybijte si energii prostřednictvím sportu, abyste tělo unavili. Zkuste večer omezit obrazovky, vše vypněte, relaxujte nebo si přečtěte knihu. Dopřejte si koupel, nejlépe levandulový a snažte se na nic nemyslet.
Volně prodejné léky na nespavost
Pilulky na přírodní bázi, které obsahují výtažky z kozlíku, udržují přirozený spánek a mají uklidňující účinek. Doporučená denní dávka je 1 tableta půl hodinu až hodinu před spaním. Přípravek není vhodný pro nezletilé, těhotné a kojící ženy.
Doplněk stravy ve formě tablet, který napomáhá usínat a zároveň zvyšuje kvalitu spánku. Přípravek je vhodný pro lidi pracující v střídavých změnách, které narušují denní a noční biorytmus. Užívá se ½ tablety denně těsně před spaním. Tabletku je třeba zapít dostatečným množstvím vody. Přípravek není vhodný pro nezletilé, těhotné a kojící ženy.
Další z mnoha výživových doplňků, který je na přírodní bázi. Obsahuje extrakt z kořene kozlíku, meduňky, chmele a olej z pomerančovníku. Zklidňuje organismus, přispívá ke správnému fungování nervové soustavy a zlepšuje kvalitu spánku. Doporučená denní dávka je 1 tableta půl hodinu před spaním, pro výraznější v případě účinek je možné užít 2 tablety.
- ✔ VÝBORNÉ RECENZE
Přípravek rostlinného původu, který obsahuje kořen kozlíku, meduňku a mátu. Má uklidňující účinky, zmírňuje nervové napětí a pomáhá při usínání. Přípravek je vhodný i jako denní sedativum při velké psychické zátěži a neklidu.
Doporučená denní dávka při problémech se spánkem jsou 3-4 tablety hodinu před spaním.
- ✔ NÁŠ TIP
Přípravek patřící k homeopatikám, který se používá při poruchách spánku. Složení přípravku je účinné při úzkostných stavech. Doporučená dávka jsou 2 tablety 3x denně. Taletka se nechá rozpustit v ústech nebo ve vodě a vypije se. Při poruchách spánku se užívá ráno a večer před spaním.
Na závěr
Pokud nemůžete spát, vyzkoušejte nejdříve přírodní metody, kterými můžete spánek navodit a nespavost odstranit. Nezapomínejte, že uvedené léky jsou jen výživovými doplňky, proto pokud nespavost přetrvává, navštivte svého lékaře. Někdy je bohužel nespavost taková úporná a dlouhotrvající, že bez pomoci chemických léků si s ní neporadíte!
