Potřebujete rychle zhubnout do plavek? Nebo se nevejdete do šatů na událost, která je již tento týden? Pokud vás nezajímá zdravé a postupné hubnutí a opravdu potřebujete jen příležitostně nárazově zhubnout, pomůžeme vám.
Zde je 11 rad, jak co nejrychleji zhubnout bez chemických projímadel a aniž jste vážně ohrozily své zdraví. S některou z rad se vyhnete i jojo efektu. Zajímá vás, která to je? Čtěte až do konce.
Jeden z rychlých způsobů, jak zhubnout za krátký čas, jsou sacharidové vlny. Jejich podstata spočívá v tom, že každý den přijmete jiné množství kalorií, resp. jiné množství sacharidů. Vždy však půjde o totéž jídlo, jen v jiném množství. Vyžaduje si zvýšený pitný režim a neustále vážení jídla, tedy počítání sacharidů v přijatých potravinách. Pro snazší pochopení uvádíme příklad. V pondělí zkonzumujete 20 gramů sacharidů, v úterý 50, ve středu 60 a pod. Jíst budete většinou ryby a kuřecí maso, sacharidy budete přijímat z brambor a ovesných vloček. Samozřejmě, že existuje i drsnější varianta. Tento způsob vám rychle odbourá pár kilo a pěkně vyrýsuje postavu. Neobejde vás však jojo efekt.
Ketonová dieta nebo KetoDiet je stravování, při kterém se váš organismus dostane do stavu "ketózy". Co to vlastně je? Jde o to, že tělo pro svou činnost využívá hlavně sacharidy přijaté z potravy. Pokud přestanete jíst sacharidy, pak tělo po vyčerpání všech zásob sacharidů získává energii štěpením tuků, tedy se dostává do stavu "ketózy" a vy výrazně hubnete. Tímto způsobem se "pálí" podkožní tuk hlavně z břicha a z míst, kde je ho hodně. Výhodou této diety je, že je bez jojo efektu. Nato, abyste se vyhnuli opravdu všemu jídlu, které obsahuje sacharidy, existuje dietní program KetoDiet, který nabízí i možnost bez sacharidového stravování se.
Chcete zhubnout, ale nevíte si vytvořit jídelníček, se kterým byste tento náročný úkol zvládli? Odpovědí je dieta KetoMIX, díky které vám tato povinnost odpadne. Podstatné informace v našem článku!
Výborným způsobem, jak rychle zhubnout doma a udržet si tuto váhu v podstatě navždy, není ani dieta, ale spíše životní styl stravování 5: 2. Co to znamená? Že zhubnete i bez diety. Jak? Tak, že 5 dní jíte všechno, ale často a méně, tedy rozumně a 2 dny přijímáte jen 500 kcal. Tyto dietní dny musíte snídat, obědvat a večeřet, ale celodenní příjem nesmí přesáhnout 500 kcal, např. na snídani si dáte jeden jogurt, na oběd 300 ml polévky a na večeři 125 g tvarohu. Udělejte takto 2 dny po sobě a určitě zhubnete. Tento typ stravování byste si měli vžil a řídit se jím po celý život a budete si udržovat vytouženou postavu a zaručeně zhubnete z břicha a stehen. Ze začátku, pokud potřebujete zhubnout více, si to můžete vyměnit a jíst normálně 2 dny a 5 hladovět.
Výživový doplněk Garsin obsahuje 8 přírodních látek, které podporují hubnutí. Nacházejí se v něm Garcinia cambogia, C.L.A., L-karnitin, zelená káva, Acai Berry, zelený čaj, citrus aurantium a vitamín C.
Garsin díky tomuto přírodnímu složení podporuje metabolismus a spalování tuků, pomáhá s kontrolou tělesné váhy, podporuje energetický výdej i vylučování vody z těla, také zmírňuje chuť do jídla.
Lipoxal Effect obsahuje speciální vlákninu glukomannan. Vláknina absorbuje vodu, nabobtná a vyvolá pocit sytosti. Sníte toho méně, ale i tak nebudete hladoví.
Přípravek navíc pomáhá spalovat tuky, dodává energii a pomáhá nabýt fyzickou výkonnost. Tabletky obsahují guaranu, zelený čaj a ženšen, které stimulují metabolizmuu, podporují spalování tuků a úpravu tělesné hmotnosti.
Dávkování: 1-2 tablety 3x denně
Přírodní přípravek podporující hubnutí Chilliburner přispívá ke snížení váhy, podporuje snižování chuti k jídlu, podporuje metabolismus. Zároveň přispívá ke zvyšování výdeje energie, podporuje zdravé zažívání a pravidelné vyprazdňování. Chilliburner nejenže hubnutí podporuje, pomáhá také při kontrole váhy.
Užívání je nenáročné, stačí brát 1 kapsli denně, nejlépe 20-30 min. před snídaní.
Období půstu tady je a vždy bylo. Původně je motivován nábožensky, ale dnes ho dodržují i nevěřící jako hladovku. Je to částečné nebo úplné odříkání si jídla. Vlastně, abychom byli objektivnější, dnes se už ani tak nedodržuje z náboženského důvodu, ale jako povánoční očista a příprava těla na teplejší období. Praktikují ho hlavně ženy, které chtějí rychle zhubnout po Vánocích, očistit své tělo od sladkostí, tučných velkých jídel a od alkoholu. S částečným, ale hlavně s úplným párdenním půstem se vám určitě podaří za krátký čas zhubnout i 5 kilo.
I s mixovanou stravou dokážete rychlé "zeštíhlující zázraky". Princip je jednoduchý, vše co se chystáte sníst rozmixujte, pokud je koktejl příliš hustý, přidejte vodu. Tímto způsobem šetříte váš trávicí trakt, který nemusí potravu zpracovat, ale ji rovnou strávi. Samozřejmě, že mixujte rozumné porce, žádné dvojité dávky nebo sladkosti. Ať je to zdravé a hlavně tekuté.
Můžete si k tomu připravovat i bylinné čaje na podporu trávení. Při návratu na běžnou stravu pravděpodobně přiberete zpět.
Pokud budete pár dní pít jen vodu, zhubnete. Samozřejmě, že nemusíte pít jen čistou vodu z vodovodu, můžete přijímat i bylinné čaje a minerálky, které vám dodají minerály, které vám pravděpodobně budou chybět. Důležité je v tomto čase pít mnohem větší množství tekutin než jste zvyklý, protože organismus musí být zavodněn, abyste co nejméně pociťovali hlad.
Pokud už nemůžete být jen na vodě, rozpusťte si do ní lžíci cukru nebo soli. Cukr vám dodá energii a sůl minerály. Na tento způsob rychlé ztráty tělesné váhy si raději vezměte dovolenou, protože budete potřebovat neustále spát nebo odpočívat.
Ne příliš rychlým, avšak je to vysoce individuální, ale efektivním způsobem, jak zhubnout, je omezení, resp. úplné vyloučení večeře. Nejezte po 18:00, ale ještě efektivnější je nejíst už od 17:00. Je to čas, který už váš metabolismus nepracuje tak jak má. Blížícím se večerem je línější, zpomalenější, chystá se na noční odpočinek. Proto ho už v této době nezatěžujte, potravu nestráví tak jak má a to, co organismus nevyužije a nezpracuje, se vám ukládá všude možně, nejčastěji do boků a do břicha.
Možná patříte do kategorie lidí, kteří pravidelně sportují. Pokud ne, určitě víte, že i toto je způsob, jak rychle zhubnout. Hodně je takových, že cvičí, cvičí a výsledky se nedostavují. Důvodem je zřejmě to, že nezvyšují svou kondici v tom co dělají nebo nekombinují sporty. Zhubnete jen tehdy, když budete kombinovat aerobní činnost s anaerobní.
Ráno jděte do posilovny a večer si jděte zaběhat, a přestože vás bude trápit vlčí hlad, nevečeřte. Pokud potřebujete zhubnout opravdu rychle, pár dní (podle toho, kolik chcete zhubnout a za jaký čas), sportujte aktivněji a jezte o něco méně. Cvičte dvoufázově možná až troj- (ráno, v odpoledne a večer).
Hodně se hýbejte, co nejvíce, pokud je to možné. Pohybem částečně zaženete i hlad a posílíte si zdraví. Z vlastních zkušeností víme, že nejlepší snídaně, kromě jídla, a večeře je pořádně si jít zaběhat. Nejefektivnější je střídavý běh, což znamená že během 30-minutového běhu budete střídat poklus se sprintem. Je to náročné, ale ne nemožné. Pomůže vám k tomu i aplikace na to určená, která vás upozorní, kdy máte běžet a kdy sprintovat. Pro zajímavost: pravidelný běh je jedním z nejlepších sportů jak zhubnout a postavu si udržet.
Logicky zhubnete tak, že přijmete méně energie než vydáte. Tedy pokud přijmete 8000 kJ a spálíte, resp. vydáte během dne jen 7000, přiberete. Proto, pokud chcete zhubnout, tak snižte tento příjem o 2000 až 3000 kJ. Počítejte si množství přijaté energie a množství, které vydáte.
Jak na to? Velmi jednoduše, stáhněte si do mobilu na to určenou aplikaci, do které budete zaznamenávat vše co sníte a jakýkoliv pohyb, který denně provedete. V závěru a během dne budete mít dost objektivní obraz o tom, jak jste na tom. Takovou aplikací jsou i "Kalorické tabulky".
Zhubnout co nejvíce za krátký čas chce každý a každý si chce tento stav i dlouhodobě udržet. Uvědomme si však, že při rychlém zhubnutí to často takto nefunguje a není to ani nejzdravější. Rychlé hubnutí se sebou přináší i vyhladovění se a po dlouhém hladovění dříve či později nastoupí "vlčí hlad" a my jsme schopni sníst i "hřebíky". Proto doporučujeme: Snažte se žít zdravěji, pravidelně sportovat, méně jíst a udržovat si zdravou váhu během celého života. Budete se cítit hezčí, budete veselejší a určitě i zdravější.
