Únavě propadne z času na čas každý z nás. Důvodů může být poměrně velké množství. Namáhavý den v práci, ve škole, nadměrná fyzická aktivita, přejídání se v rychlém občerstvení, protančená noc, cestování, vyřizování různých záležitostí, dehydratace, chřipka, nevhodná kombinace postele, roštu a matrace, setkání s některými lidmi, špatné zprávy, ale i nicnedělání.
Jde však o krátkodobé vyčerpání, které je důsledkem zvýšené námahy organismu oproti jeho běžnému fungování. Únava se dostaví jako odpověď organismu na zátěž, ať už fyzickou nebo psychickou. Většinou stačí regenerace v podobě spánku, relaxu na terase, čtení knihy, koupel, procházky a podobně. U každého funguje něco jiného, přičemž platí, že fyzická únava se odbourává rychleji než psychická, projevující se zejména ztrátou koncentrace a podrážděností.
Jiný případ nastává, pokud se z krátkodobé únavy stává dlouhodobá, tzv. chronická. Slabost, nesoustředěnost, náladovost, nedostatek motivace, bolest hlavy, ospalost, mdloby či trávicí problémy začínají zasahovat do každodenního života. Mohou být výsledkem životního stylu nebo souviset s onemocněním, například poruchou štítné žlázy, chudokrevností, dlouhodobým užíváním léků. Eliminování únavy si tehdy žádá i některé výraznější změny v životě.
Pokud se cítíte unavený, bez nálady, neobchází vás ani střídání nálad, pravděpodobně chybí tělu potřebné vitamíny. Jejich přísun můžete zabezpečit pestrou stravou nebo výživovými doplňky. Mezi vitamínové "životabudiče" patří zejména:
Koenzym Q10 je látka, kterou mají lidé ve svých buňkách. Její úroveň začne v těle po 20. roku života klesat, proto je třeba jej do těla kvůli jeho správnému fungování dodávat. Jaké máte možnosti?
Doplněk stravy Magne B6 Forte je určen pro dospělé, kteří trpí nedostatkem hořčíku. Přípravek obsahuje hořčík v podobě citronanu hořečnatého a vitamín B ve formě pyridoxinu hydrochloridu.
Tato kombinace přispívá ke snížení únavy a vyčerpání, k správnému fungování nervového systému a psychiky i ke správné metabolismu pro tvorbu energie.
GS Koenzym Q10 je doplněk výživy, který tělu dodává potřebnou energii. Je obohacen i o vitamin E, čímž přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem, předčasným stárnutím. Užíváním jedné tobolky denně navíc posílíte i činnost srdce nebo snížíte krvácení dásní.
Doplněk stravy Walmark Guarana energy obsahuje vitaminy skupiny B, čímž výrazně přispívá ke snížení únavy a vyčerpání. Jeho složkou je také kofein, který podporuje koncentraci a zlepšuje pozornost. Dvě tablety denně jsou doporučeným množstvím na jeho užívání.
Pyridoxin (vitamín B6) snižuje únavu a vyčerpání, chrání buňky před oxidačním stresem, zachovává zdravou pokožku a sliznice, napomáhá ke správné funkci nervového systému a tvorbě červených krvinek. Jedna až dvě tablety denně je povolené maximum.
Dalšími výživovými doplňky bojujícími proti únavě jsou například BrainActive paměť, energie, koncentrace; Maxi hořčík; Pharmaton Geriavit; Královský ženšen Red Dragon; Rhodiola bylinné kapky, Dr. Popov Mumio; Benex omega-3 Barny's a podobně.
Kopřiva má různé blahodárné účinky. Povzbudivě působí i při projevech únavy. Nakrájejte její nať a v množství sedm polévkových lžic spařte v půl litru vody. Scezenú tekutinu nechte vychladnout na cca 25 °C a namočte do ní ručník, kterým si následně umyjete nohy, trup a ramena (směrem k srdci). Nutností je pravidelné opakování, ideálně ráno.
Zelený čaj je v tomto případě favoritem, nejen díky obsahu kofeinu. Při vyčerpanosti či stresu ale může pomoci i zázvor. Nastrouhejte ho přibližně ve velikosti palce a zalijte horkou vodou. Louhujte patnáct minut a sceďte. Tento nápoj můžete pít i třikrát denně. Dlouhodobé užívání se však platí přerušovat krátkými pauzami.
Dejte si dvě kapky mátového oleje na kapesník, přiložte ji k nosu a zhluboka se nadechněte. Ležte na zádech a podepřete si nohy polštáři tak, aby byly na úrovni hlavy, případně výše. Průtok krve do mozku posílí bdělost, máta působí jako povzbuzovač.
