Co pomáhá proti stresu? Čaj, léky i bylinky
Obsah článku
- Akutní versus chronický stres
- Výživové doplňky a léky proti stresu a úzkosti
- Advance Modin
- Persen forte
- Vetrisol Happy Pills
- Bachovy květové esence Krizové kapky
- Cvičení, jóga a meditace proti stresu
- Čaj proti stresu a nervozite
- Zerex Čaj Stres Uklidnění
- Fytopharma Čaj proti stresu
- Dr. Müller čaj Neurozal
- Potraviny, vitamíny a bylinky proti stresu
- Relaxace proti stresu - omalovánky, hry i hračky
- Co dělat proti stresu? Pomáhají oblíbené aktivity
Čas od času se stres objeví u každého. Neznamená to však, že půjde o dlouhodobě přetrvávající problém. Je totiž přirozenou součástí života, většinou výsledkem velké vytíženosti v práci nebo tlaku okolí (například prostřednictvím sociálních sítí). Dlouhodobé působení stresu má však negativní důsledky, a to nejen na fyzický stav, ale také na mentální a emocionální zdraví.
I když stres můžeme považovat za přímý důsledek uspěchaného života, v některých situacích se mu předchází jen těžko. Nemoc v rodině, smrt blízkého a podobně. V takovém náročném období nemá člověk chuť opravdu na nic, ale aby se z akutního stresu nestal chronický, člověk by měl donutit alespoň k procházce či jakékoliv oblíbené činnosti, která ho odbřemení od neustálého přemýšlení nad danou věcí.
Oblíbené přípravky proti stresu
Název
Hodnocení
Detail
Nobilis Inhalační tyčinka Proti stresu 
Zobrazit produkt Barny´s HypnoX STOPstres Zobrazit produkt Jamieson Stressease ✔ NÁŠ TIP Zobrazit produkt De-press Zobrazit produkt Sedalia sirup ✔ VÝBORNÉ RECENZE Zobrazit produkt
Akutní versus chronický stres
Naše tělo je naprogramováno tak, aby dokázalo stresu odolat. Všechno má však své hranice a platí to i v tomto případě. Pokud člověk žije v neustálém stresu, zanedlouho se to projeví na jeho zdravotním stavu. Řeč je konkrétně o tzv. chronickém stresu, který kromě různých onemocnění způsobí i neklidný spánek (někdy má člověk problém usnout), oslabení mozku a jeho funkcí.
Na rozdíl od něj je tzv. akutní stres jen krátkodobou reakcí na konkrétní vzniklou situaci nebo problém. Stresové hormony se po odeznění vypětí vrátí do normálních hodnot a tělo i nadále funguje jak má. Některých lidí, dokonce, tento druh stresu může nabádat k lepším výkonům v práci.
Samotný stres se pojí i s dalšími negativními pocity, jakými jsou například nervozita, úzkost, emoční napětí, únava a podobně. Ty jsou výsledkem změny hladiny hormonu, který vzniká v přemíře při stresových situacích. Jde o tzv. kortizol. Způsobit může přibírání, zažívací problémy, kožní onemocnění, zvýšený krevní tlak a tep, oslabení imunitního systému, problémy se spánkem a podobně. Kromě kortizolu se zároveň vyprodukuje i adrenalin a nonadrenalin, no ty pro tělo nejsou nebezpečné.
Výživové doplňky a léky proti stresu a úzkosti
Proti stresu se dá bojovat různými způsoby a metodami. Jedním z nich jsou i léky na přírodní bázi a výživové doplňky, které díky extraktem z bylin působí na člověka blahodárně a v závislosti na druhu i rychle.
Na podporu psychického zdraví je recenzemi doporučený výživový doplněk Modin duševní rovnováha. Jeho základní složku tvoří extrakt třezalky, díky němuž člověk pociťuje pozitivní náladu a emocionální rovnováhu. Příznivě působí i během noci, a to v podobě nepřerušovaného spánku.
Persen forte je rostlinný lék s zklidňujícímu účinky. Zmírnil příznaky nervového napětí při psychické zátěži, podrážděnosti a neklidu. Díky výtažkům z Koreji kozlíku, listu meduňky a máty se zaručeně dostaví očekávané výsledky, avšak jejich nástup je pozvolný.
Vetrisol Happy Pills je potravinový doplněk určený ke zlepšení nálady a navození pocitu uvolnění. Látky obsažené v tabletách podporují vznik serotoninu a melatoninu, kterými zabraňují poruchám spánku, depresím či podrážděnosti. Navíc potlačují i únavu a náladu zlepší nejen svým složením, ale také vzhledem připomínajícím "smajlíka".
Speciální kombinace květových esencí v doplňku Bachova krizová esence pomůže překonat zátěžové období a vrátit do života energii a harmonii. Jde o kapky, které se užívají buď nakapáním do sklenice s vodou, pod jazyk, nebo přímo na kůži (čelo, spánky).
Za zmínku stojí také Sédatif PC nervozita, poruchy spánku, úzkostné stavy; Hypnox forte plus; Active Folic Generica; Energy drops černý rybíz; Grapefruitové kapky se ženšenem; Liftea třezalka; Rhodiola BIO ESSENS a podobně.
Cvičení, jóga a meditace proti stresu
Najděte si nějakou činnost, která vám rozjasní den. Provětrejte si hlavu na čerstvém vzduchu, například během či cyklistikou. Zaplavte si, zacvičte si, zahrajte tenis, zatančete. Tím, že ze sebe vydáte energii, docílíte spokojenost a vyplavování endorfinů.
Jóga je skvělým způsobem nejen na snižování stresu, ale také řízení úzkosti. Zahrnuje množství pohyblivých i stacionárních pozic, které pomáhají zklidnit mysl a uvolnit tělo. Podílí se tak na duševní i fyzické rovnováze, díky čemuž je schopna snižovat riziko vzniku chronických onemocnění, například srdečních.
I hloubkové dýchací cvičení se prokázaly jako účinné. Před samotným zahájením se snažte co nejvíce uklidnit. Nadechněte se nosem a počítejte do čtyř. Vydechujte ve stejném časovém trvání, stále nosem. Opakujte několikrát, až do doby, kdy nebude pociťovat výraznou úlevu. Čím více kyslíku vaše tělo přijme, tím více napětí z vás opadne.
Čaj proti stresu a nervozite
Čaj Zerex stres uklidnění je tradiční směsí bylin, které napomáhají udržovat klidnou mysl a zlepšovat kvalitu spánku. Jelikož neobsahuje kofein, dopřát si jej můžete i ve večerních hodinách, maximálně však dvakrát denně. Zalijte čajovou lžičku bylinek dvěma decilitry vroucí vody, louhujte deset minut a pijte, dokud je čaj teplý.
Fyto bylinný čaj při stresu je směsí dobromyslová, třezalkový, meduňkový natě a natě máty peprné. Čaj je balen v sáčcích a jeho konzumování se doporučuje třikrát denně. Stačí zalít dva a půl decilitry vařící vody a louhovat osm minut. Pravidelným užíváním docílíte odbourání stresu.
Neurózy čaj na uklidnění obsahuje sušené rostlinné části meduňky, třezalky a kozlíku. Sáček zalijte dva a půl decilitry vařící vody a louhujte v zakryté šálku s pokrývkou osm minut. Čaj pijte vlažný, maximálně dvakrát denně.
Potraviny, vitamíny a bylinky proti stresu
Ačkoliv stažen žaludek může být jedním z projevů stresu, přinášíme vám přehled toho, co by mělo tvořit jeho obsah, ať už kvůli prevenci nebo zamezení:
- hořčík - podporuje tvorbu antistresového hormonu serotoninu,
- vitaminy skupiny B, vitamin C, D, A, E - jsou antioxidanty a pomáhají předcházet stresu,
- třezalka tečkovaná - přírodní rostlina proti depresím a stresu, která zároveň podporuje hluboký spánek,
- meduňka lékařská - působí příznivě proti nespavosti, zklidňuje při podrážděnosti,
- levandule lékařská - přispívá ke zklidnění nervového systému,
- řebříček obecný - zmírňuje nervozitu, zvyšuje psychickou odolnost,
- kozlík lékařský - její kořeny se používají při stavech úzkosti i při nespavosti,
- pšeničné klíčky a sezamová semínka - zásobují tělo vitamíny skupiny B a E a také hořčíku,
- banány, pomeranče, borůvky, zelená listová zelenina, řepkový olej, mandle, hořká čokoláda, ryby.
Relaxace proti stresu - omalovánky, hry i hračky
Nejen prarodiče s oblibou tráví část dne vyplňováním tajenek, sudoku či osmisměrek. Kromě toho, že touto činností udržují mysl ve formě, zároveň jí předcházejí stresu. Alternativním řešením mohou být antistresové omalovánky pro dospělé (i když v podstatě věkem omezeny nejsou). Abstraktní motivy, rozmanité obrázky - v kombinaci s barvičkami budou pro vás terapií.
Relaxační účinky mají také společenské nebo počítačové hry. Mysl odlehčí od problémů, protože musí být plně soustředěná na "vítězství". Oddechové hry navíc zlepšují koncentraci, rozvíjejí pozornost a paměť. Pokud se do nich pustíte s lidmi, které máte rádi, získáte další náboj do zbraně proti stresu.
Antistresové gumové míčky nebo tzv. gongové kuličky také uklidňují nervy. Hladina stresového hormonu se snižuje také pomocí hraček, v současnosti například oblíbeného spinneru nebo antistresové kostky fidget cube.
Co dělat proti stresu? Pomáhají oblíbené aktivity
Člověk je individuální osobností, a proto na každého z nás fungují odlišné metody zabraňující stresu. Někomu stačí, když je obdařen úsměvem od milované osoby, jiného uklidní starání se o zahrádku, vaření či mytí nádobí, další si příjemné pocity navodí vychutnáním lahodné kávy nebo dobrého vína. Stačí si najít aktivitu, která vyhovuje právě vám.
Nabízíme vám několik účinných metod, které eliminují stres:
- Hudba - oblíbené písně pomáhají člověku nejen zlepšit náladu, ale také snížit krevní tlak a redukovat úzkost.
- Procházky v přírodě - jsou ideálním řešením boj proti depresi a úzkosti. Obklopení se zelení a čerstvý vzduch působí na psychiku blahodárně.
- Ruční a kreativní práce - háčkování, pletení, aranžování, malování, výroba doplňků a dekorací či různé kutilské činnosti fungují jako meditace.
- Čtení - několika zkoušením se potvrdilo, že při čtení dokáží lidé odbourat stres až o dvě třetiny.
- Líbání, láska - činnosti zamezují uvolňování stresového hormonu kortizolu a naopak zvyšují endorfiny, hormony štěstí. Líbáním v podstatě předcházíte stresu, po pohlavní aktivitě se zase člověk cítí uvolněnější. Pokud se obklopte lidmi, které máte rádi, stresové podněty vám budou připadat méně zatěžkávací.
- Dobrý skutek - podat pomocnou ruku člověku také dokáže působit protistresově. Nemusí jít přitom o žádné "velké služby". Podržet někomu dveře, pustit ho před vás s nákupem při placení, poradit v oblasti, v níž se vyznáte a podobně. Všechny tyto maličkosti mohou mít pozitivní účinek na vaši psychiku.
- Masáž - celého těla nebo reflexních zón, tak či onak, masírování má léčebné účinky na tělo i duši.
- Racionalizace práce - efektivní rozdělení času na činnosti spojené s prací a na volnočasové aktivity je prevencí vůči stresu z nedokončených povinností.
- Aromaterapie - pomocí éterických olejů, aromalamp a svíček rozvoní svůj interiér, přičemž je prokázáno, že vůně člověka ovlivňují. Stačí najít vhodného kandidáta právě pro vás.
- Domácí zvířátko - věrný přítel pes, který neodmítne žádnou hru a procházku nebo akvarijní rybičky, jejichž sledování má ověřené zklidňující účinky?
